Foro ansiedad y embarazo

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«Recuerda que todo problema tiene solución, y confiar en alguien cercano o que creas que puede ofrecerte ayuda o apoyo es un paso adelante. No tengas miedo de hablar con tu pareja, tu obstetra o tu matrona».

«Si confías en tu obstetra, deja que haga su trabajo y sigue sus recomendaciones; si no lo haces, busca un nuevo médico o comadrona en los que sí confíes. Nunca debes tener miedo de llamar a tu proveedor con problemas grandes y pequeños.»

«No te estreses por cosas como la comida o el peso. Sé sensata. No hace falta que te dé un ataque de ansiedad por la pinta de helado que te acabas. Tómatelo como tu recompensa especial por todo lo que has conseguido hasta ahora en tu embarazo, y sigue adelante.»

«No te estreses demasiado por cosas del entorno que creas que pueden perjudicar a tu bebé, como estar demasiado cerca del microondas o echar gasolina. Recuerda que la gran mayoría de los bebés nacen sanos».

«No te preocupes por el parto. Es lo que es. Infórmate sobre tus opciones y prepárate para tomar decisiones con conocimiento de causa. Más allá de eso, respira hondo y ve a por ello. No es tan malo como crees que será».

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No tengo mucho que aconsejar, pero sólo quería que supieras que estoy pensando en ti. Yo también tengo una terrible ansiedad por la salud y me he encontrado con unos cuantos ganglios linfáticos inflamados en el cuello, me estoy volviendo loca y sí, ¡el cierre es un momento terrible para experimentar este tipo de síntomas! Si te ayuda a tranquilizarte, me he pasado todo el día leyendo historias de diagnósticos y a casi todos les han dado el visto bueno o les han diagnosticado algo que no pone en peligro la vida. Debes ser bastante joven para estar embarazada, así que la edad también está de tu lado. ¿Ha tenido algún otro síntoma que le haga pensar que la hinchazón de su pierna podría ser un cáncer? Me preocupa no poder estar ahí para mi hija también, pero tenemos que intentar mantener la perspectiva, es poco probable que sea cáncer, y si lo es, esperamos haberlo detectado a tiempo y los tratamientos son increíbles hoy en día.

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La ansiedad prenatal es tan común como la depresión prenatal, que afecta a 1 de cada 10 mujeres y 1 de cada 20 hombres [1]. Si no se trata, puede desembocar en una depresión o ansiedad postnatal tras el nacimiento del bebé.

Un grupo de apoyo es una buena idea. Puede ser un grupo de amigos y familiares con los que hables, o un grupo de personas que sufran la misma ansiedad y sepan cómo te sientes. Puedes encontrar un grupo local de apoyo a la ansiedad a través de tu ayuntamiento. También hay foros como el nuestro donde puedes encontrar mucho apoyo.

Restringe las visitas cuando te sientas agobiado o ansioso, a menos que formen parte de tu grupo de apoyo. Si no te sientes con ganas de ver a la gente, no tienes por qué hacerlo. Explícales que no estás en condiciones de hacerlo, o inventa una frase diciendo que estás ocupado.

Ve paso a paso: no intentes mirar demasiado lejos si eso te produce ansiedad. Céntrate en las cosas que están sucediendo en el presente, ahora mismo, y ni siquiera en el futuro, como mañana, si eso te provoca ansiedad. Prueba algo como: «Sé que tengo una cita mañana que me preocupa, pero hoy voy a escuchar música mientras doy un paseo y luego me prepararé un delicioso almuerzo. Me centraré en eso».

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