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plan de comidas para embarazadas con diabetes tipo 2

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Un diagnóstico de diabetes gestacional puede resultar confuso y aterrador. La buena noticia es que ahora hay más recursos disponibles que nunca, y que la diabetes gestacional es tratable. Aprenda más sobre esta forma de diabetes para poder tener un embarazo seguro y saludable.
Cuando comemos carbohidratos, el sistema digestivo los descompone en una forma de azúcar llamada glucosa, que entra en el torrente sanguíneo. Cuando los niveles de glucosa en sangre aumentan, el páncreas libera la hormona insulina.
La insulina es como una llave. La insulina abre las células para que puedan dejar entrar la glucosa y utilizarla como energía. Cuando este sistema funciona correctamente, los niveles de azúcar en sangre vuelven a la normalidad rápidamente, ya que la glucosa es utilizada por las células o almacenada como energía para su uso posterior.

plan de comidas para la diabetes gestacional

Pero también puede ser un estímulo saber que comer bien puede ayudar a manteneros a ti y al bebé sanos. Así que adelante, coma como una futura madre inteligente y -nos atrevemos a decir- quizás incluso disfrute un poco. He aquí cómo.
La diabetes gestacional es una enfermedad en la que el cuerpo no regula adecuadamente el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. Afecta a entre el 2% y el 10% de los embarazos cada año. Si tienes diabetes gestacional, lo más probable es que haya sido provocada por el aumento de peso y/o las hormonas liberadas por la placenta, y lo más probable es que desaparezca después del parto.
Para la mayoría de las mujeres, la señal de que tienen diabetes gestacional es tener un nivel elevado de azúcar en sangre en las pruebas de tolerancia a la glucosa y/o de provocación a la glucosa que se realizan entre las semanas 24 y 28 de embarazo. Tras el diagnóstico de diabetes gestacional, es probable que el médico hable con usted sobre cómo controlar sus niveles de azúcar en sangre y le recomiende discutir un plan de alimentación personalizado con un dietista titulado.
Comer de acuerdo con un plan de alimentación para la diabetes gestacional ayudará a proteger a tu bebé de las posibles complicaciones de la diabetes gestacional, que incluyen el alto peso al nacer y el parto prematuro. Pero no te estreses: una alimentación inteligente puede ayudaros a ti y al bebé a manteneros sanos. Merece la pena.

frutas para la diabetes gestacional

Sólo hay un ligero aumento en la cantidad de alimentos que necesitas comer mientras estás embarazada. No es necesario comer por dos. Sin embargo, sí necesitas más cantidad de ciertos nutrientes, por lo que es importante que elijas opciones saludables para asegurarte de que recibes todo lo que tu cuerpo necesita.
Tu dietista y educador en diabetes pueden ayudarte a encontrar opciones de comidas y tentempiés saludables que sean adecuadas para ti. Lo mejor es hacer pequeños cambios en los alimentos que ya comes en lugar de empezar una dieta nueva. Será más fácil cumplirla. Consulta nuestros consejos sobre cambios de alimentos para la diabetes gestacional.
El siguiente plan de comidas es sólo un ejemplo de cómo puede distribuir uniformemente los alimentos con carbohidratos a lo largo del día y asegurarse de que obtiene suficiente cantidad de cada uno de los diferentes grupos de alimentos. Es posible que necesites porciones ligeramente más grandes o más pequeñas dependiendo de tu situación individual. No se trata de una guía estricta de lo que hay que comer, sino de ideas de comidas y tentempiés equilibrados. Es un elemento de reflexión.

ideas de comidas y tentempiés para la diabetes gestacional

El tipo y la cantidad de carbohidratos que ingiere o bebe marcan la diferencia en sus niveles de azúcar en sangre. La cantidad es lo que más influye. Y es posible que tu dietista te hable de reducir el tamaño de las porciones de carbohidratos. También es importante elegir carbohidratos más saludables.
Utiliza nuestros consejos sobre el tamaño de las porciones de carbohidratos. Esto te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre y a evitar un aumento excesivo de peso durante el embarazo. Hable con su equipo de atención médica sobre el aumento de peso adecuado para usted. Es posible que su peso se controle estrechamente durante el embarazo.
La ley ha cambiado y los fabricantes ya no pueden etiquetar los alimentos como diabéticos o aptos para diabéticos. No tienen ningún beneficio especial para la salud, son caros, podrían afectar a tu nivel de azúcar en sangre y pueden provocar malestar estomacal.
El índice glicémico (IG) es una medida de la rapidez con la que los alimentos que contienen carbohidratos afectan a los niveles de azúcar en sangre después de comerlos. Algunos alimentos afectan rápidamente a los niveles de azúcar, por lo que tienen un IG alto, y otros tardan más en afectar a los niveles de azúcar en sangre, por lo que tienen un IG bajo. Para ayudarte a controlar tus niveles de azúcar en sangre, opta por los carbohidratos con un IG más bajo.    No obstante, debes tener en cuenta el tamaño de las porciones. Es la cantidad de carbohidratos en la comida lo que más afectará a tus niveles de azúcar en sangre. Y no todos los alimentos con un IG bajo son saludables, así que asegúrate de leer las etiquetas de los alimentos y de elegir una opción saludable.

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