Beneficios del picolinato de cromo

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En 1959 se identificó por primera vez el cromo como un elemento que permite el correcto funcionamiento de la hormona insulina. Desde entonces, el cromo se ha estudiado para la diabetes y se ha convertido en un popular suplemento dietético. Está ampliamente disponible en tiendas de alimentos saludables, farmacias y en línea.

Se cree que el cromo ayuda al organismo a procesar los hidratos de carbono y las grasas.  Se comercializa como ayuda para la pérdida de peso para las personas que hacen dieta y como ayuda ergogénica (para el desarrollo muscular) para culturistas y atletas. Una forma, el picolinato de cromo, es popular porque es una de las formas más fáciles de absorber.

La investigación sobre los beneficios del cromo para mejorar la pérdida de grasa y aumentar el rendimiento en culturistas y atletas ha proporcionado resultados mixtos. Los estudios mejor diseñados no han encontrado beneficios de la suplementación con cromo en la composición corporal o en la pérdida de peso y grasa.

Efectos secundarios del picolinato de cromo

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El cromo es un mineral que se encuentra en cantidades muy pequeñas en los alimentos. Este mineral puede encontrarse en dos formas principales: trivalente, que es el que la gente puede consumir en alimentos y suplementos, y hexavalente, que es tóxico y se encuentra en la contaminación industrial.

Se sabe que el cromo interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. También puede ayudar en la resistencia a la insulina, que es un precursor de la diabetes.  Los suplementos nutricionales de cromo se venden a menudo para ayudar a la pérdida de peso (aunque no está claro que realmente funcione como ayuda para la dieta). Tal vez lo más famoso sea que los suplementos de cromo también se consideran un posible tratamiento natural para la depresión.

Reseñas sobre la pérdida de peso con picolinato de cromo

Traci Vandermark, nutricionista certificada con especialización en salud, fitness y nutrición, lleva escribiendo artículos en sus campos de especialidad desde 1998. Sus artículos han aparecido tanto en línea como en papel para publicaciones como Simple Abundance, «Catskill Country Magazine», «Birds and Blooms», «Cappers» y «Country Discoveries».

El cromo es un mineral esencial que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades. Cuando se combina con ácido picolínico, se denomina picolinato de cromo y se vende como suplemento nutricional. Se utiliza para prevenir la deficiencia de cromo, que puede desarrollarse como resultado de una mala alimentación, el estrés y el envejecimiento. Además de prevenir la carencia de cromo, se ha comprobado que el picolinato de cromo influye positivamente en ciertas afecciones médicas. Nunca se autotrate con suplementos dietéticos; hable con su médico antes de añadir suplementos de cromo a su rutina diaria.

El cromo interviene en el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono del organismo y se ha estudiado su efecto sobre la diabetes. Los diabéticos, con una condición conocida como resistencia a la insulina, no son capaces de utilizar la insulina adecuadamente. Investigadores de la Universidad de Wyoming examinaron los efectos del picolinato de cromo en modelos diabéticos de ratones con obesidad. Los resultados de su estudio, publicado en el número de junio de 2008 de «Obesity», muestran que el cromo mejoró los marcadores de la diabetes al aliviar tanto la intolerancia a la glucosa como la resistencia a la insulina. Esto se debe a que el cromo mejora la acción señalizadora de la insulina y disminuye la cantidad de azúcares que quedan circulando en el torrente sanguíneo.

Cuándo tomar picolinato de cromo

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El cromo es un mineral que se encuentra en cantidades muy pequeñas en los alimentos. Este mineral puede encontrarse en dos formas principales: trivalente, que es el que la gente puede consumir en alimentos y suplementos, y hexavalente, que es tóxico y se encuentra en la contaminación industrial.

Se sabe que el cromo interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. También puede ayudar en la resistencia a la insulina, que es un precursor de la diabetes.  Los suplementos nutricionales de cromo se venden a menudo para ayudar a la pérdida de peso (aunque no está claro que realmente funcione como ayuda para la dieta). Tal vez lo más famoso sea que los suplementos de cromo también se consideran un posible tratamiento natural para la depresión.

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