Coenzima q10 dosis diaria recomendada

Cuándo tomar coq10: por la mañana o por la noche

La coenzima Q10, o CoQ10, es una sustancia química natural que existe en casi todas las células del cuerpo humano. La CoQ10 desempeña varias funciones vitales, como promover la producción de energía y neutralizar las partículas dañinas llamadas radicales libres.

Las mitocondrias son las encargadas de dar energía a las células del cuerpo. Para ello, utilizan la CoQ10 para producir el trifosfato de adenosina (ATP). Este proceso se conoce como síntesis de ATP. El ATP es la principal fuente de energía para las células del cuerpo.

En condiciones normales, los radicales libres regulan la comunicación entre las células y defienden al organismo contra los microbios infecciosos. Sin embargo, el exceso de radicales libres provoca daños en el ADN, lo que puede provocar lo siguiente:

Un ensayo aleatorio de 2018 comparó los efectos de dosis diarias de 200 mg de suplementos de ubiquinona y ubiquinol en los niveles de CoQ10 en hombres mayores. La suplementación con ubiquinol condujo a un aumento de 1,5 veces en la cantidad de CoQ10 en la sangre. Los suplementos que contienen ubiquinona no tuvieron un efecto significativo en los niveles de CoQ10.

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La coenzima Q10 es un miembro de la familia de las ubiquinonas. Todos los animales, incluidos los humanos, pueden sintetizar ubiquinonas, por lo que la coenzima Q10 no se considera una vitamina (1). El nombre de ubiquinona hace referencia a la presencia ubicua de estos compuestos en los organismos vivos y a su estructura química, que contiene un grupo funcional conocido como benzoquinona. Las ubiquinonas son moléculas liposolubles con entre 1 y 12 unidades de isopreno (5 carbonos). La ubiquinona que se encuentra en los seres humanos, la ubidecaquinona o coenzima Q10, tiene una «cola» de 10 unidades de isopreno (un total de 50 átomos de carbono) unida a su «cabeza» de benzoquinona (Figura 1) (1).

La coenzima Q10 es soluble en lípidos (grasas) y se encuentra en prácticamente todas las membranas celulares, incluidas las mitocondriales. La capacidad del grupo principal de la benzoquinona de la coenzima Q10 para aceptar y donar electrones es una característica crítica para su función. La coenzima Q10 puede existir en tres estados de oxidación (Figura 1): (i) la forma de ubiquinol totalmente reducida, CoQ10H2; (ii) la semiquinona radical intermedia, CoQ10H-; y (iii) la forma de ubiquinona totalmente oxidada, CoQ10.

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Jenna Cee escribe profesionalmente desde 2006. Sus artículos aparecen en 2Athletes.com y Women’s Fitness Online. Es entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina Deportiva y como nutricionista deportiva y de fitness por la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte. Cee tiene un máster en nutrición humana por la Universidad Estatal de Washington.

Si ha navegado por las estanterías de su tienda local de alimentos saludables o ha buscado en Internet un suplemento dietético que pueda ayudar a prevenir o tratar las enfermedades del corazón, es posible que haya descubierto la «CoQ10». La CoEnzimaQ10 o Ubiquinol es una sustancia que se produce de forma natural en su cuerpo y que es vital para la salud de sus células. Antes de utilizar este suplemento, consulte a su médico y conozca la dosis adecuada para usted.

Aunque la CoQ10 no es una vitamina, es un compuesto similar a las vitaminas que entra en la clasificación de «ubiquinonas», según el Dr. Jonny Bowden, especialista en nutrición clínica. La CoQ10 es esencial para la producción de ATP o trifosfato de adenosina, la molécula energética del cuerpo. A medida que se envejece, la producción de CoQ10 en el cuerpo disminuye, lo que puede hacer que el gasto cardíaco también disminuya. La CoQ10 es como una vitamina para el corazón.

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La coenzima Q10 es un compuesto que se encuentra de forma natural en su cuerpo. Conocido por sus efectos antioxidantes, es esencial para el buen funcionamiento de las células; una de sus principales funciones es ayudar a la producción de energía. Las investigaciones sugieren que la coenzima Q10 puede ayudar a tratar o prevenir enfermedades que van desde la diabetes hasta las migrañas y la enfermedad de Alzheimer, así como a invertir los signos del envejecimiento.

Los autores señalan que la coenzima Q10 puede tratar las dolencias cardíacas de varias maneras. Por ejemplo, las investigaciones sugieren que la coenzima Q10 puede reducir el estrés oxidativo, así como promover el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, un factor clave en el control de la presión arterial.

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