Diastasis de rectos abdominales en hombres

ejercicios para la diástasis de rectos masculina

Jody Braverman es licenciada en Literatura Inglesa por la Universidad de Maryland y tiene la certificación de entrenadora personal de la Academia Nacional de Medicina Deportiva. También es especialista en nutrición de fitness certificada (NASM) y profesora de yoga certificada (YogaWorks).
Tim Petrie es un fisioterapeuta de medicina deportiva y un especialista ortopédico certificado que ejerce en Milwaukee, WI. Además de tratar a pacientes de todas las edades, le apasiona escribir sobre temas de salud y bienestar. En su tiempo libre, a Tim le gusta correr y viajar con su mujer y sus tres hijos.
Mientras que la diástasis de rectos se asocia más comúnmente con las mujeres embarazadas, tener un bebé no es necesario para experimentar esta condición. De hecho, muchos hombres desarrollan este problema abdominal y la variedad de síntomas que pueden acompañarlo. Si se informa sobre los factores de riesgo y se realizan determinados ejercicios de diástasis de rectos cada día, es posible que los hombres con este problema empiecen a sentirse de nuevo normales.
La parte delantera del abdomen está cubierta por un músculo largo y plano llamado recto abdominal que está dividido por una capa de cartílago llamada línea alba. La diástasis de rectos se produce cuando las partes izquierda y derecha de este músculo (también llamado comúnmente «six-pack») comienzan a separarse entre sí. Aunque esta afección se confunde a menudo con una hernia ventral, en la que las estructuras internas del estómago empujan a través de un desgarro del músculo abdominal, la diástasis de rectos sólo implica la separación o el adelgazamiento de la línea alba.

cuándo se considera grave la diástasis de rectos

El núcleo está formado por tres capas de músculos. La más interna es el transverso del abdomen, que funciona como un corsé natural, diseñado para alargar el torso y equilibrar todo el cuerpo. Normalmente, los hombres con diástasis de rectos tienen los músculos externos del tronco demasiado desarrollados (los rectos y los oblicuos) y un músculo abdominal interno descuidado (el transverso del abdomen).    Con el tiempo, esta falta de fuerza o estabilidad obliga al cuerpo a reclutar otros músculos para funcionar. A esto lo llamamos patrón de compensación.
Los patrones de compensación típicos en los hombres son contener la respiración, tensar cuando se hace un esfuerzo, reforzar los músculos y reclutar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo para estabilizar el núcleo.  Todas estas estrategias en realidad empujan la pared abdominal hacia fuera (aunque sea ligeramente) en lugar de atraer y alargar el núcleo.  Con el tiempo, esta presión habitual hacia fuera hace que el tejido conectivo de la pared abdominal (la línea alba) se estire, provocando esa separación de la línea media conocida como diástasis de rectos.
Tanto la debilidad funcional del núcleo como la diástasis de rectos se tratan de la misma manera. A diferencia de lo que se le dice a la mayoría de la gente, la diástasis de rectos no requiere cirugía y se puede corregir con la rehabilitación funcional del núcleo. Nuestra Rehabilitación Funcional del Núcleo fortalecerá el núcleo, minimizará los movimientos que lo empeoran, le reconectará con su cuerpo, cerrará la separación, aplanará su vientre, aliviará el dolor de espalda y otros síntomas, así como reentrenará su mecánica corporal, su postura y su alineación para un éxito a largo plazo.

fotos de la diástasis de abdomen grave

La diástasis de abdomen es una condición física en la que las dos bandas paralelas de músculos que se encuentran en el centro del abdomen se separan creando un espacio entre ellas. «Diástasis» significa separación y «Recti Abdominis» se refiere a los músculos abdominales llamados «rectos abdominales».
Esta condición es muy común entre las mujeres después del embarazo, especialmente las que tienen bebés pesados o gemelos, trillizos o son de figura pequeña o son mayores. El hecho de tener más de un hijo aumenta las probabilidades de padecer este trastorno, sobre todo si están más cerca en edad. Los hombres sufren de Diastasis Recti Abdominis posiblemente por hacer dietas yo-yo, por hacer sentadillas extremas y ejercicios de abdominales o por levantar peso de forma incorrecta. Los recién nacidos también padecen Diastasis Recti Abdominis en algún momento y suele desaparecer por sí sola.
Esta afección puede causar dolor de espalda baja, estreñimiento y pérdidas de orina. Hace difícil levantar objetos pesados, incluso a los bebés. A veces, sentarse o estar de pie también resulta doloroso al levantar su propio peso.    En casos extremos, provoca dificultades para respirar y problemas de movimiento. En algunos casos raros, hace que el tejido se desgarre, lo que lleva a que los órganos se asomen por la abertura, lo que se denomina hernia.

diástasis de rectos: causas

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La cirugía de diástasis de rectos corrige la separación de los músculos abdominales, que puede producirse debido al embarazo, pero también se observa en otras personas. Puede ser un procedimiento abierto o laparoscópico y puede incluir una abdominoplastia. Suele ser una operación del mismo día, pero requiere de dos a cuatro semanas de recuperación.
La diástasis de rectos es una condición física que describe un hueco en el centro de los abdominales. La separación abdominal ensancha el torso y suele producirse durante las últimas etapas del embarazo. También se observa en los recién nacidos, así como en las personas mayores sin distinción de sexo.
En los adultos, una separación entre los músculos abdominales con una anchura de dos dedos o más se considera diástasis de rectos.  La diástasis de rectos puede aumentar el riesgo de hernia, incontinencia y dolor lumbar. Muchos pacientes experimentan múltiples beneficios tras la cirugía para corregir la diástasis de rectos.

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