Que tomar durante el entrenamiento

qué comer durante el ejercicio

El ejercicio desempeña un papel importante en la mejora de la salud, pero no se puede vivir bien sin una buena alimentación. Una alimentación saludable después de un entrenamiento duro ayuda a tu cuerpo a maximizar los beneficios que se obtienen del ejercicio, lo que significa que puedes ponerte aún más fuerte y más rápido simplemente comiendo bien.
Si eres un atleta, probablemente te habrás dado cuenta de que hay mucha información sobre los mejores alimentos para la recuperación después del entrenamiento. Las industrias de los alimentos, las bebidas y los deportes han bombardeado a los consumidores con un montón de productos de recuperación nutricional que supuestamente ayudan a tu cuerpo a repostar. Entender las respuestas a las siguientes preguntas te ayudará a elegir los alimentos de recuperación:
El ácido láctico, al que se atribuye el dolor muscular después del entrenamiento, es otro indicador de daño muscular. Como producto de la descomposición de las reservas de glucógeno del cuerpo, se acumula durante períodos cortos e intensos de ejercicio. Sin embargo, el ácido láctico puede utilizarse como fuente de energía para los atletas de resistencia cuando se agotan sus reservas de glucógeno. El ácido láctico se encuentra en los lácteos, la carne y las verduras en escabeche.

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