Recetas con claras de huevo fit

receta de 12 claras de huevo

Los huevos se consideran la «proteína perfecta» porque contienen todos los aminoácidos esenciales en las cantidades que el cuerpo necesita.  Con seis gramos cada uno, contribuirán sin duda a tus objetivos de desarrollo muscular, al tiempo que te aportarán grasas saludables y otros nutrientes como la vitamina D, la riboflavina y la vitamina B12. De hecho, las anteriores Guías Alimentarias eran duras con los huevos, pero las últimas dicen que vuelven a estar en el menú.  (Aunque la FDA no sugiere que te vuelvas loco y te comas todo el cartón en un día). En lo que respecta a las recetas con huevos, te instamos a que pienses más allá del humilde revuelto, y a que te comas el huevo entero.
Si tienes la costumbre de tirar la yema dorada, reconsidéralo. Además de ser una buena fuente de proteínas, la yema contiene grasas saludables para el corazón, como los ácidos grasos omega-3, además de luteína, colina y selenio.  La luteína ayuda a mantener la elasticidad y la hidratación de la piel, y se ha demostrado que ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias.  Si te preocupan las grasas saturadas, echa un vistazo a las cifras. Con unos 1,6 gramos de grasa saturada por cada huevo grande, eso supone el 8 por ciento del máximo diario recomendado. En resumen: come mucho.

recetas saludables con clara de huevo

Para algunos, el único inconveniente puede ser que esta mousse de frutas contiene clara de huevo cruda. Sin embargo, si no te importa, utiliza huevos ecológicos o de procedencia contrastada para evitar cualquier inconveniente. Yo suelo utilizar huevos ecológicos de la tienda, aunque reconozco que lo he probado con los normales y no ha tenido consecuencias. Otra forma de evitar los inconvenientes de comer huevos crudos es que puedes batir las claras de los huevos sobre una olla de agua hirviendo.
Incluso sin añadir la proteína en polvo, esta mousse frutal está llena de proteínas, gracias a esa traviesa clara de huevo, así que si quieres un postre proteico, hazlo. Yo suelo preparar esta mousse sobre todo como desayuno, merienda matutina, y a veces como postre. Con las gotas de choco de yogur derretido, es realmente irresistible.

recetas de claras de huevo de postre

Bobby comenzó a levantar peso y a practicar ju jitsu, y también empezó a dar un giro saludable a algunos de sus platos familiares favoritos. Esta tortilla de claras de huevo con espinacas y tomate de su libro The Deen Bros. Y’All Come es fácil, energizante, y bastante llenadora. Pruébala y compruébalo tú mismo.
Cubre ligeramente una sartén antiadherente mediana o una sartén para tortillas con spray de cocina; calienta la sartén a fuego medio. Añade una cuarta parte de las claras de huevo, removiendo para cubrir uniformemente el fondo de la sartén. Cocinar de 1 minuto y medio a 2 minutos o hasta que esté cuajado, utilizando una rasqueta de goma para levantar los huevos de vez en cuando, dejando que el huevo líquido fluya por debajo.

recetas con clara de huevo para la cena

Para algunos, el único inconveniente puede ser, que esta mousse de frutas contiene clara de huevo cruda. Sin embargo, si no te importa, utiliza huevos ecológicos o de procedencia contrastada para evitar cualquier inconveniente. Yo suelo utilizar huevos ecológicos de la tienda, aunque reconozco que lo he probado con los normales y no ha tenido consecuencias. Otra forma de evitar los inconvenientes de comer huevos crudos es que puedes batir las claras de los huevos sobre una olla de agua hirviendo.
Incluso sin añadir la proteína en polvo, esta mousse frutal está llena de proteínas, gracias a esa traviesa clara de huevo, así que si quieres un postre proteico, hazlo. Yo suelo preparar esta mousse sobre todo como desayuno, merienda matutina, y a veces como postre. Con las gotas de choco de yogur derretido, es realmente irresistible.

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