Remo vertical con barra

fila vertical

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El remo vertical está considerado como uno de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda y los hombros. También es potencialmente peligroso para los hombros, ya que requiere una forma perfecta para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Este ejercicio lo realizan generalmente los culturistas y también se utiliza en algunos campamentos de entrenamiento y clases de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra la barra y deja que cuelgue delante de ti a la altura de tus brazos. Las palmas de las manos deben estar orientadas hacia el cuerpo y las manos alineadas con los muslos.

El remo vertical trabaja las cabezas delantera y media de los deltoides (músculos de los hombros). Este ejercicio también ayuda a desarrollar los trapecios y los romboides (músculos de la parte media y superior de la espalda), e incluso los bíceps (parte delantera del brazo).

despliegue

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El remo vertical está considerado como uno de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda y los hombros. También es potencialmente peligroso para los hombros, ya que requiere una forma perfecta para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Este ejercicio lo realizan generalmente los culturistas y también se utiliza en algunos campamentos de entrenamiento y clases de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra la barra y deja que cuelgue delante de ti a la altura de tus brazos. Las palmas de las manos deben estar orientadas hacia el cuerpo y las manos alineadas con los muslos.

El remo vertical trabaja las cabezas delantera y media de los deltoides (músculos de los hombros). Este ejercicio también ayuda a desarrollar los trapecios y los romboides (músculos de la parte media y superior de la espalda), e incluso los bíceps (parte delantera del brazo).

encogimiento de hombros

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El remo vertical está considerado como uno de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda y los hombros. También es potencialmente peligroso para los hombros, ya que requiere una forma perfecta para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Este ejercicio lo realizan generalmente los culturistas y también se utiliza en algunos campamentos de entrenamiento y clases de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra la barra y deja que cuelgue delante de ti a la altura de tus brazos. Las palmas de las manos deben estar orientadas hacia el cuerpo y las manos alineadas con los muslos.

El remo vertical trabaja las cabezas delantera y media de los deltoides (músculos de los hombros). Este ejercicio también ayuda a desarrollar los trapecios y los romboides (músculos de la parte media y superior de la espalda), e incluso los bíceps (parte delantera del brazo).

curl de bíceps

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Cuando se trata de movimientos de entrenamiento controvertidos, es posible que piense en empujar neumáticos a través de una habitación, utilizar anillos de gimnasia y otros ejercicios de estilo Crossfit que son arriesgados de realizar sin el entrenamiento y la supervisión adecuados y que se asemejan más a las acrobacias que al bombeo de hierro. Las filas verticales no son probablemente lo primero que le viene a la mente cuando piensa en esta categoría de ejercicios. A pesar de ello, este movimiento de entrenamiento relativamente sencillo tiene sus detractores, y algunos llegan a afirmar que no se debe hacer en absoluto.

Hemos querido saber más sobre las filas verticales, incluyendo por qué y cómo un movimiento sencillo de construcción muscular puede ser potencialmente problemático. Para saber todo lo posible sobre los remos verticales, hemos hablado con el entrenador de la aplicación WeStrive, estudiante de fisioterapia y especialista en mejora del rendimiento.

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