Test course navette periodos

Curso de prueba navette. audio completo. períodos de 1 minuto.

Los jóvenes que inician la vida universitaria se enfrentan a una etapa clave para la adquisición de hábitos y estilos de vida. El test Course Navette es uno de los más utilizados a nivel mundial por su fácil medición, validez, efectividad y sensibilidad en diferentes rangos de edad.

El 62% de los participantes tenía un IMC de peso normal, el 24% sobrepeso y la obesidad y el bajo peso era del 8 y 6% respectivamente. A su vez el 32% de los hombres y el 17,5% de las mujeres tienen un alto riesgo cardiovascular según la circunferencia abdominal. El VO2max. en la prueba de Leger fue de 32,92 ± 7,12 a 533,80 ± 371,34 metros recorridos. En cuanto a la glicemia antes de la prueba fue de 80,99 ± 11,91 y después de 105,59 ± 20,89.

No se encontraron diferencias significativas en el porcentaje de grasa (p = 0,863), músculo (p = 0,740) y agua (p = 0,804) después de la prueba de Leger. Sin embargo, hubo cambios significativos en los niveles de FC, TAS, TAD, glóbulos rojos, glóbulos blancos, hemoglobina, plaquetas y glucosa en sangre (p = 0,000). En cuanto al VO2máx. (p = 0,597) y los metros de recorrido (p = 0,619) no se encontraron diferencias por género.

Metrónomo, instrucciones y periodos de la course navette

La prueba de aptitud física en varias etapas, también conocida como prueba PACER o PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run), la prueba de 20 m Shuttle Run (20 m SRT) o la prueba de pitidos, es una prueba de carrera utilizada para estimar la capacidad aeróbica de un atleta (VO2 máx.). En la prueba, los atletas deben correr de una línea a otra antes de un pitido cronometrado. Los atletas deben seguir corriendo de un lado a otro, llegando cada vez a la línea antes del siguiente pitido. Cuando ya no se puede correr, la prueba termina y se registra el número de vueltas. A medida que la prueba continúa, el tiempo entre pitidos se acorta. La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo, así como por escuelas, ejércitos y otras entidades interesadas en medir la resistencia cardiovascular, un componente importante de la aptitud física general.

REGLAS: La prueba consiste en correr continuamente entre dos puntos que están separados 20 m de lado a lado (o 15 m en gimnasios pequeños). Las carreras se sincronizan con una cinta de audio pregrabada, un CD o un programa informático, que reproduce pitidos a intervalos determinados. A medida que avanza la prueba, el intervalo entre cada pitido sucesivo disminuye, lo que obliga a los atletas a aumentar su velocidad en el transcurso de la prueba hasta que es imposible mantener la sincronización con la grabación (o, en muy raras ocasiones, hasta que el atleta completa la prueba). Muchas de las personas que realizan la prueba de aptitud física en varias etapas permiten que se pite un nivel antes de que la persona llegue a la línea, pero algunas escuelas medias y de grado permiten que se pierdan dos vueltas. Si la persona que se somete a la prueba no llega al siguiente intervalo, el nivel más reciente que haya completado es su puntuación final. El registro suele estructurarse en 25 «niveles», cada uno de los cuales dura unos 62 s. Normalmente, el intervalo de pitidos se calcula exigiendo una velocidad al principio de 8,5 km/h (véase la tabla de formatos), que aumenta en 0,5 km/h con cada nivel posterior. La progresión de un nivel a otro se señala con 3 pitidos rápidos. El nivel más alto alcanzado antes de no poder mantener el ritmo se registra como la puntuación de esa prueba.

Test course navette periodos del momento

Bahamonde, P. (2012). Informe evaluación física a carabineros de Chile evaluación de la capacidad aeróbica sub-máxima. Educación Física Chile, 270, 43-52. Disponible en http://www.umce.cl/recursos-y-servicios/servicios/centro-dedescargas/doc_download/1892-revista-efisica-umce-2012.html

Barak, O., Jakovljevic, D., Popadic, J., Ovcin, Z., Brodie, D. & Grujic, N. (2010). Variabilidad de la frecuencia cardíaca antes y después del ejercicio en bicicleta en relación con diferentes posiciones del cuerpo. Journal of Sport Science and Medicine, 9, 176-182. Disponible en http://web.ebscohost.com

Barstow, T., Buchthal, S., Zanconato, S. & Cooper, D. (1994). Muscle energetics and pulmonary oxygen uptake kinetics during moderate exercise [abstract]. Journal of Applied Physiology, 77(4), 1742-1749. Disponible en http://web.ebscohost.com

Buono, M., Roby, J., Micale, F., Sallis, J. & Shepard, E. (1991). Validity and reliability of predicting maximal oxygen uptake via field test in children and adolescents. Pediatric Exercise Science, 3, 250-255. Disponible en http://web.ebscohost.com

Test course navette periodos 2021

Prieto-González, P. & Larumbe-Zabala, E. (2021). Periodización ATR versus Periodización Tradicional en Apuntes de Tenistas Adolescentes Amateurs. Educación Física y Deportes, 144, 65-74. https://doi.org/10.5672/apunts.2014-0983.es.(2021/2).144.08

El objetivo de este estudio fue confirmar el modelo de periodización más efectivo para mejorar la condición física en tenistas amateurs adolescentes: el modelo ATR o la periodización tradicional. Durante un período de 38 semanas, 45 tenistas amateurs (26 hombres, 19 mujeres; edad: 13,8 (1,09)) fueron asignados aleatoriamente a tres grupos de entrenamiento diferentes: Grupo de Control (GC), entrenamiento exclusivamente técnico y táctico; Grupo ATR (ATRG), entrenamiento técnico y táctico más preparación física diseñada con el modelo ATR; y Grupo de Periodización Tradicional (TPG), entrenamiento técnico y táctico más preparación física diseñada con periodización tradicional. Al final de la intervención, el GC no mostró mejoras significativas. Por el contrario, la condición física del ATRG y del TPG mejoró significativamente (p < .05). Además, el ATRG mostró un porcentaje de mejora significativamente mayor que el TPG en todas las pruebas realizadas: prueba de carrera en lanzadera de 20 m, prueba de salto de longitud de pie, prueba de lanzamiento de balón medicinal, prueba de simulacro de araña y prueba de sentarse y alcanzar. Se concluyó que, aunque ambos modelos de periodización son útiles para mejorar la condición física, el diseño ATR es más eficaz en los tenistas aficionados adolescentes.

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