Tortitas de avena y claras para adelgazar

tortitas de avena con clara de huevo culturismo

Si estás buscando un desayuno saludable y repleto de proteínas que alimente tus entrenamientos, nuestra popular colección de 5 deliciosas recetas de avena con claras de huevo ha ayudado a los atletas a cambiar su rutina matutina sin dejar de ser saludables.  La harina de avena con clara de huevo es excelente: está compuesta casi exclusivamente por proteínas puras y carbohidratos de digestión lenta, lo que significa que esta comida proporcionará energía a tus músculos durante horas y te mantendrá durante un entrenamiento serio. Sin embargo, por muy bueno que sea para ti, desayunar un bol de avena cada mañana puede resultar muy, muy aburrido. ¿Una solución? Ponerla en la plancha: convirtiendo tus copos de avena con clara de huevo en tortitas, puedes dar una nueva vida a un gran alimento básico para el desayuno.
Pura, fácil y con aroma a canela, esta receta ultrasencilla es la base de todas sus variaciones. Esta versión sólo requiere cuatro ingredientes y ningún utensilio especial, lo que hace que las tortitas saludables y llenas de proteínas funcionen incluso para los días laborables.
Definitivamente más complicadas que algunas de las otras tortitas de nuestra lista, estas son más del estilo de fin de semana, pero escucha esto: puedes comer cuatro por menos de 200 calorías. Además, sólo tienes que leer las palabras «sirope de arce con mantequilla de cacahuete salada» en voz alta. Sí, quieres eso. (Hablando de eso, si te gustan los postres libres de culpa, tal vez quieras ver nuestros Pulgarcitos rellenos de chocolate Paleo).

crepes de clara de huevo y avena

Tanto si estás construyendo un cuerpo como si intentas perder peso, las restricciones dietéticas limitan tus opciones de alimentación. ¡Ah! ¿No echas de menos esa enorme pila de tortitas rociadas con sirope de arce? Si no te hubieras comprometido a perder peso, ahora mismo te encontrarías en IHOP, ¿verdad? Pero sabes que toda esa harina de maíz y el azúcar no hacen que tu caso de pérdida de peso sea fuerte. Esto no significa que no puedas comer tortitas.
Lo único que necesitas es una versión saludable de las tortitas para atiborrarte, que sí existe. Las tortitas de avena con clara de huevo están aquí para su rescate. Es un tipo de desayuno que te permitirá adelgazar y mantener tus papilas gustativas satisfechas. Las claras de huevo son una rica fuente de proteínas y no engordan en absoluto como la yema. Todo el mundo sabe lo rica que es la avena en fibra. Estas tortitas no tienen azúcar. Así que no tienes que preocuparte por todos esos carbohidratos poco saludables.
Las tortitas de avena y de clara de huevo no sólo son sanas y nutritivas, sino también fáciles de cocinar. Sólo se tarda unos minutos en dar la vuelta a estas tortitas saludables para culturistas. Aquí tienes una receta fácil de avena con clara de huevo que puedes preparar en pocos minutos con un mínimo de ingredientes.

tortitas de plátano y avena con 4 ingredientes

Si estás buscando un desayuno saludable y lleno de proteínas que alimente tus entrenamientos, nuestra colección súper popular de 5 deliciosas recetas de avena con clara de huevo ha ayudado a los atletas a cambiar su rutina matutina mientras se mantienen saludables.  La harina de avena con clara de huevo es excelente: está compuesta casi exclusivamente por proteínas puras y carbohidratos de digestión lenta, lo que significa que esta comida proporcionará energía a tus músculos durante horas y te mantendrá durante un entrenamiento serio. Sin embargo, por muy bueno que sea para ti, desayunar un bol de avena cada mañana puede resultar muy, muy aburrido. ¿Una solución? Ponerla en la plancha: convirtiendo tus copos de avena con clara de huevo en tortitas, puedes dar una nueva vida a un gran alimento básico para el desayuno.
Pura, fácil y con aroma a canela, esta receta ultrasencilla es la base de todas sus variaciones. Esta versión sólo requiere cuatro ingredientes y ningún utensilio especial, lo que hace que las tortitas saludables y llenas de proteínas funcionen incluso para los días laborables.
Definitivamente más complicadas que algunas de las otras tortitas de nuestra lista, estas son más del estilo de fin de semana, pero escucha esto: puedes comer cuatro por menos de 200 calorías. Además, sólo tienes que leer las palabras «sirope de arce con mantequilla de cacahuete salada» en voz alta. Sí, quieres eso. (Hablando de eso, si te gustan los postres libres de culpa, tal vez quieras ver nuestros Pulgarcitos rellenos de chocolate Paleo).

tortitas de plátano y avena 3 ingredientes

Hace unas semanas compartí una receta de burritos para el desayuno, pero creo que estas tortitas rellenas de avena son mi desayuno favorito para hacer antes de tiempo. A toda mi familia le encantan los huevos, pero hay veces que los huevos no me parecen buenos por la mañana. ¿Tal vez sea el clima más cálido? No lo sé, pero estas tortitas cubiertas con un poco de mantequilla de cacahuete, plátanos frescos cortados en rodajas y un chorrito de miel me encantan. También se pueden convertir en sándwiches (no abiertos) para desayunar fuera de casa… ¡siempre es una ventaja!
Y no sé en tu familia, pero el verano es a veces tan «a la carrera» por aquí como el año escolar. Tal vez incluso más, pero de una manera diferente. Simplemente corremos a la piscina o a Kings Island o a uno de los muchos campamentos en los que participan nuestros hijos. En cualquier caso, no hay mucho tiempo para que me esclavice a la cocina. En el verano quiero alimentos de temporada, frescos, fríos, fáciles y/o aptos para la parrilla.  ¿Y tú?
Así que sí, estos panqueques fueron un gran éxito y tengo que agradecer a Kitchen Confidante por la receta original. No he cambiado nada. Sólo os muestro cómo congelarlas y os ofrezco una sugerencia de cobertura. Asegúrate de anclar esta receta para que puedas probar un lote por ti mismo. Y no se pierda mis panqueques y tortillas en la sartén. También son fantásticos desayunos para hacer antes de tiempo para las mañanas ocupadas.

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